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嗨，大家好配资炒股首选配资，我是咩小胖。今天来聊聊很多孕妈们关注的孕吐问题。
孕吐是不少孕妈妈在怀孕路上遭遇的第一个难关，别小看了孕吐，只有亲历者才知道其威力有多大。恶心、反酸、呕吐，孕吐的程度不同，但是带来的不适感都很折磨人。作为孕吐的亲历者，我总结出8个能够有效缓解孕吐的技巧，看似简单却亲测有效。
在介绍缓解孕吐的救命技巧前，我先啰嗦几句，孕吐也是因人而异，每个人的情况各不相同，尤其是容易引发孕吐的因素更是五花八门。所以，首先弄清楚自己的孕吐规律，再选择适合自己的缓解孕吐技巧，会更加有效。
自查孕吐规律：容易发生的时间、容易诱发的因素（某种气味或者味道）等。就拿我自己来说，我怀孕那会，通常都是早晨容易孕吐，闻到油烟味和汽油味会想吐，吃排骨会恶心。
接下来，就详细说说缓解孕吐的8个技巧：1、早晨起床不要太快。
展开剩余71%像我一样容易在早晨孕吐的孕妈妈不在少数，针对这样的情况，就需要注意早晨起床的这段时间。
早晨睡醒先躺一会，不要快速起身。如果此时感觉因为空腹而恶心，可以吃点苏打饼干或者其他小点心再起床。
2、更换牙膏口味，刷牙时间不宜过长。
刷牙时候也是很容易引发孕吐的，对气味敏感的孕妈妈可以更换牙膏，选择自己可以接受的口味。另外，刷牙的时间也不宜过长，速战速决避免孕吐。
3、远离引发孕吐的气味。
说起引发孕吐的气味，真的答案千奇百怪。怀孕以后嗅觉会变得比孕前更加灵敏，所以孕妈妈会对气味更加敏感。一些看似正常，被大多数人忽略的气味，都会被孕妈妈闻到，然后引发孕吐。有的孕妈妈甚至不能闻自己老公身上的味，一闻就吐。
4、不要强迫自己吃不喜欢的食物。
在孕期口味也会发生改变，在孕前喜欢吃的食物，怀孕以后可能一口都不想吃了。孕妈妈不喜欢吃的食物如果强迫自己吃，也容易引发孕吐。
孕妇自己和家人都不要强迫孕妇吃不喜欢的食物，不喜欢这种食物就换其他食物，不用担心因此营养摄入不够，没有哪种食物就是营养全面的，都是可以用其他食物替代的。
5、少食多餐，避免过度饥饿。
饥饿也是容易引发孕吐的一个因素，怀孕以后新陈代谢加速，更容易感觉到饥饿。由于孕吐的影响，孕妈妈容易食欲不佳，正餐吃不多，过后很快又饿了。这样的情况，可以少食多餐，既解决了“吃不下”的问题，也能够缓解孕吐。
6、清新气味抑制孕吐。
长时间待在室内的孕妈妈，要注意适度通风，保持空气清新。另外，一些清新的气味对于孕吐也有抑制作用，比如薄荷、柠檬、橙子等的气味，孕妈妈可以选择自己喜欢的气味来帮助抑制孕吐。
7、转移注意力。
通过做自己感兴趣的事情，注意注意力，也能够有效缓解孕吐的不适。孕妈妈不妨在孕期发展下自己的兴趣爱好，既有利于调节情绪，也能够缓解孕吐。
8、饭后半卧位休息。
孕妈妈在饭后休息时，尽量不要平躺，可以用靠枕适当抬高上半身，能够缓解恶心反酸的情况。
孕吐难熬，但是大多数都会在孕12周以后逐渐好转。
除了以上缓解孕吐的小技巧配资炒股首选配资，也欢迎姐妹们分享自己在孕期好用的止吐小妙招。
发布于：山东省
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